Delfines continúan reforzando mentalidad en la cuarentena

• Con actitud positiva y consejos de especialista en psicología

Por: Zona de Campeones

A la par de enviar programas de entrenamiento a los integrantes de su selección, El Delfín de Chiapas sigue proveyendo herramientas prácticas para que también mantengan fuerte su salud mental, superando el desafío que representa el actual distanciamiento físico y de la alberca, durante la Jornada Nacional de Sana Distancia.

Es por ello que el club continúa trabajando en conjunto con la psicoterapeuta y nadadora máster, Karina Cota Vilar, quien este mes de mayo celebró su segunda sesión online, compartiendo sus conocimientos con entrenadores y nadadores de la selección, desde infantiles, juveniles, Primera Fuerza y Máster.

Durante una hora, presentó nuevas estrategias para mantenerse positivos y fuertes en este periodo de Sana Distancia, a fin de poder superar las consecuencias emocionales que pueden llegar a generarse (ansiedad, desesperación, tristeza, estrés, frustración o miedo).

La especialista centró buena parte de su nueva charla en la aceptación de la situación, para que los Delfines aprendan a seguir adelante, destacando la comunicación como un elemento clave para la sana convivencia en casa.

En este sentido, expuso que el largo aislamiento con un mismo grupo de personas puede desencadenar conflictos, por lo que instó a los atletas a considerar aspectos como: respetar los tiempos de cada integrante de la familia en sus actividades, poner reglas, ser tolerantes y sobre todo mantener un orden en la casa.

Recordó que, como en las pruebas de relevo de la natación, el trabajo en equipo es importante, por lo que invitó a las familias Delfines a apoyarse entre sí, repartir roles de tareas en el hogar para mantenerlo ordenado, pues esa acción proveerá seguridad.

“Al igual que en un relevo, alguien nada crol, otro el estilo de dorso, otro pecho y otro mariposa, aprovechando las habilidades de cada quién”, ejemplificó la especialista.

Al cierre de su charla, instó a los integrantes de la selección a mostrar la misma resiliencia que cuando algo no sale bien en una competencia acuática y estar al pendiente de cubrir cada una de sus necesidades básicas de sueño, sana alimentación y ejercicio en casa para sentirse bien durante esta etapa de confinamiento.

“El ejercicio es algo que recomiendan los médicos, se generan endorfinas, en la parte de la psicología baja nuestros niveles de estrés, ansiedad y evitamos problemas de obesidad”.

Finalmente, recordó a los atletas de la selección, la importancia de no dejar de lado sus metas pese a esta contingencia, por lo que les aconsejó destinar un horario específico en el día para ejercitarse.

Apoyo disponible online

Por otra parte, El Delfín de Chiapas dio a conocer que, además de las sesiones online interactivas con la psicoterapeuta, se prepararon una serie de materiales audiovisuales de apoyo psicológico, disponibles en la plataforma Youtube (Canal: Club Deportivo El Delfín), donde el público en general puede tomar nota de oportunas recomendaciones para este periodo de confinamiento en casa.

Los materiales disponibles, presentados como “Tips de salud mental” son cuatro: “Cómo lidiar con el miedo”, “Cómo lidiar con la incertidumbre”, “De ti depende mantener una actitud positiva” y “Cómo evitar sobre saturarnos de información”.